つばめ食堂

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お気に入りのものや日々の出来事のひとりごとです

カテゴリ:ヨガ( 5 )

ヨガに必要な3つの要素

  今日のヨガクラスのテーマは、『ヨガに必要な3つの要素』

  ヨガだけでなく、人生においても同じことが言えますが…

  ①情熱:情熱を持たないと上達や変化が生まれない。

  ②時間の質:だらだらしても意味がない。

  ③神への献身:ここでいう神とは、“高貴な自分”で、不平や不満、悲しみや憎しみなどが
   ない状態。

  そうなるために、自分以外の知識を持つ全ての人に、感謝の心を忘れない。

  …ヤバイ。

  始めたころに比べたら、情熱がないな~と反省。
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by tsubame46 | 2010-01-31 00:15 | ヨガ

ジャパ瞑想

   今日のヨガクラスのテーマは、音声心理学に基づいた『ジャパ瞑想』について。

   『ジャパ瞑想』とは、美しい言葉のマントラを唱えながら瞑想することをいいます。

   西洋文化で、ロザリオを使って祈ることも、ジャパの形式のひとつ。

   瞑想の前に祈りを唱えると、感覚が研ぎ澄ませるそうです。

   ポイントは…

     はっきりとした言葉で唱える。
   
     速さは、早すぎても遅すぎてもダメ。

     速さに変化をつけると、集中力が維持できる。

     マントラの意味に意識を向け、マントラの意味を考えて行動しよう…

   マントラは、サンスクリット語で”真実の言葉”という意味。

   有名なマントラは、AUM(オーム)ですが、これはさすがに言いにくい。

   自分の好きな言葉やきれいな言葉で十分らしいです。

   一部のヨガクラスでは、マントラを買わせてるところもあるようですが…

   私たちは、『シャンティ(平安)』と唱えています。
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by tsubame46 | 2009-12-27 00:00 | ヨガ

タンマートラ

“抽象・具象にかかわらず、ものごとは全て見えていることが本当のことではない”

村上春樹氏の小説やエッセイでよくみかける言葉を、今日のヨガクラスで聞きました。

今日のヨガクラスのテーマは、“タンマートラ”

“タンマートラ”とは、微細な感覚のこと…

五感感覚器官で感じる働き(色・声・香り・味・触)のことをいいます。

視覚優位で、物事を判断したり、先入観や経験から推測して思い込みやすい。

物事の本質を見逃さないよう、“タンマートラ”を研ぎ澄まさないと…!
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by tsubame46 | 2009-11-29 00:18 | ヨガ

瞑想を深める

今日のヨガクラスのテーマは、『瞑想を深める』

純粋な気持ちで、まっすぐ一点を見つめて、瞑想を行いましょう、と。

瞑想を深めるためには…できない自分を認めること。

『気持ちいい!』とか『悔しい!』といった自我を持たないこと。

先生からは、眠らないように言われたけれど…

頭の中を真っ白にすると、やっぱり眠ってしまいました。
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by tsubame46 | 2009-10-18 00:00 | ヨガ

見ることを知る

今日のヨガクラスのテーマは、“見ることを知る”

私たちは、多種多様な情報や経験から、物事をゆがんでみてしまいやすい。

そんなとき、心の中に、湖をイメージしてみましょう。

湖が濁っていたら、青空が青く湖に映らない…

相手に対して、キライという感情があるとき、自分自身のイヤなところを
相手に見つけていることが多いそうです。

たしかに…人間関係は鏡ですよね。
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by tsubame46 | 2009-10-12 00:00 | ヨガ

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